آیا می دانید هر انسانی در دنیا در سنین مختلف به احتمال 70% دچار بیماری آایمر می شود؟
پس بیاییم با رعایت نکات ساده زیر ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش دهیم!
تنطیم فشار خون . با ورزش،تغذیه،مدیتیشن
تغذیه درست . بهترین نوع رژیم غذایی: مدیترانه ای
وزن مناسب . وزن کم با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل ارتباط مستقیم دارد
ورزش و نرمش متناسب با فیزیک بدنی . هماره بهتر از دارو درمانی است
ورزش ذهنی . فعالیت ذهنی هماره ذخایر شناخت و ادراکی مغز را افزایش داده و بهبود می بخشد، کتاب خواندن و حل انواع پازل و معما از بهترین ورزش های ذهنی هستند
کلاس ها و برنامه های آموزشی
نکشیدن سیگار،دخانیت و عدم استعمال مشروبات الکلی . 14 درصد از موارد ابتلا به آایمر در دنیا به دلیل استعمال دخانیات است
کنترل قند خون . نام دیگر آایمر را دیابت نوع سوم گذاشته اند
مقادیر کافی از ویتامین های B12،E و D به تقویت حافطه کمک می کند
و باز هم تاکید بر مطالعه . مطالعه زیاد = کاهش ریسک اختلال ادراک
سلامتی ذهن و روان هدیه گران بهایی است پس مراقب خودتون باشید.
منبع: رسانه دانستنی های خوب پزشکی
درباره این سایت